Préparation Semi Marathon 1h30 . Préparation semimarathon, mode d'emploi Pour pouvoir suivre ce plan, vous devez être capable de courir le semi marathon en 1h40 Notre plan d'entraînement semi-marathon en 1h30, 5 séances par semaine pendant 8 semaines
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Semaine 1 Séance 1: 7x4 min à 14 km/h (récupération entre les fractions : 1 min 30 sec) Séance 2 :. Pour pouvoir suivre ce plan, vous devez être capable de courir le semi marathon en 1h40
Preparation Semi Marathon en 1h30 S11 YouTube En fait, ce n'est pas vous qui vous adaptez au plan, c'est le plan qui s'adapte à vous grâce au calculateur d'allures d'entraînement qui est ici.En répondant aux 4 questions qui vous sont posées, le calculateur vous indique quel objectif vous pouvez viser pour votre semi-marathon et quelles sont les allures que vous devrez utiliser pendant cette préparation semi-marathon. Pour pouvoir suivre ce plan, vous devez être capable de courir le semi marathon en 1h40 Pour atteindre l'objectif de terminer un semi-marathon en 1h30, un programme d'entraînement structuré et adapté est essentiel
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